34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku

34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku - Rambut dan kuku merupakan aset berharga bagi manusia, tak hanya bagi wanita pria pun terkadang sangat memperhatikan kesehatan rambut dan kuku-kukunya.Rambut dan kuku perlu dijaga kesehatannya supaya tidak rusak.

Berbagai perawatan yang dapat menyehatkan rambut dan kuku salah satunya adalah dengan menjaga kebersihan rambut dan kuku itu sendiri. Meskipun begitu, kuku dan Rambut juga mampu disehatkan dengan makanan-makanan. Mau tahu apa saja makanan yang dapat menyehatkan rambut dan kuku? Berikut adalah 34 Makanan yang dapat menyehatkan rambut dan kuku.

34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku

1. Asparagus

Asparagus adalah sayuran khas adalah sayuran yang tumbuh saat musim semi. Asparagus belum banyak tumbuh di Indonesia dan menjadi salah satu jenis sayuran impor yang bisa ditemukan di pasar sayur organik atau supermarket. Asparagus bisa dimasak menjadi campuran sup atau beberapa jenis sayur rebus lain. Asparagus mengandung Vitamin B kompleks sehingga masuk ke dalam daftar makanan yang dapat menyehatkan rambut dan kuku

2. Bayam

Bayam menjadi sayuran hijau yang sangat umum. Bayam mudah ditemukan dan harganya juga terjangkau. Anda bisa memasak sayur bayam menjadi sup atau tumis. Kandungan vitamin B dalam bayam mudah dicerna oleh tubuh bila telah direbus paling tidak selama 2 menit. Karena kandungan B kompleksnya membuat bayam menjadi makanan yang dapat menyehatkan rambut dan kuku

3. Sawi hijau

Sawi hijau lebih dikenal dengan nama haishin. Sawi ini memiliki warna hijau segar pada daun dan batang yang berwarna putih. Cara mengkonsumsi sawi putih adalah dengan di masak atau campuran beberapa menu masakan. Beberapa jenis sawi memiliki rasa manis, sedikit pahit dan segar. Mengkonsumsi sawi bisa mencukupi kebutuhan harian vitamin B, selain itu sawi juga memiliki beberapa manfaat salah satunya dapat menyehatkan rambut dan kuku.

4. Kale

Kale disebut juga sebagai kailan. Sayuran hijau ini memiliki rasa yang lembut dan renyah. Anda bisa mengolah kale menjadi masakan sup atau jenis olahan lain. Budidaya kale di Indonesia memang belum banyak dikenal. Makanan ini memiliki berbagai jenis kandungan nutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kale termasuk ke dalam daftar makanan yang dapat menyehatkan rambut dan kuku

5. Pak Choy

Pak Choy juga termasuk makanan yang dapat menyehatkan rambut dan kuku. Pak Choy adalah jenis sayuran yang masuk dalam golongan sayur persilangan. Ini adalah salah satu jenis sawi yang dengan rasa manis dan menyegarkan. Olahan pak choy paling banyak ditemukan pada masakan China, tapi Anda juga bisa memasak sendiri dengan beberapa campuran sayuran lain. Pak choy memiliki kandungan vitamin B yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

6. Brokoli

Brokoli merupakan makanan yang termasuk dapat menyehatkan rambut dan kuku. Tak hanya itu, Brokoli memiliki kandungan serat larut yang sangat tinggi sehingga berkhasiaat untuk menurunkan kolesterol, melancarkan pencernaan dan mendukung proses metabolisme tubuh.

7. Buncis

 
Buncis bisa dimakan dalam jumlah yang lebih banyak karena tidak mengandung tinggi kalori, sehingga bisa menurunkan berat badan. Selain itu buncis juga tidak mengandung kolesterol dan sodium. Buncis juga mengandung Vitamin B Kompleks sehingga baik untuk menyehatkan rambut dan kuku.

8. Kembang Kol

Kembang kol merupakan tanaman yang dapat menyehatkan rambut dan kuku. Bahkan kembang kol juga memiliki vitamin C dan mangan yang kuat untuk mencegah pertumbuhan sel kanker.

9. Seledri

Makanan yang sering dijadikan bumbu masakan ini mengandung B kompleks sehingga baik untuk kesehatan rambut dan kuku.

10. Sawi Putih

Sawi putih menjadi sayur campuran yang mudah diolah bersama dengan bahan sayur lain. Rasa sawi putih bisa memiliki rasa yang berbeda-beda seperti manis, agak sedikit pahit dan renyah. Sayuran ini termasuk dalam jenis kubis-kubisan sehingga memiliki nutrisi yang sangat tinggi. Sayuran sawi putih sebaiknya dikonsumsi menjadi olahan. Banyak manfaat sawi putih untuk kesehatan salah satunya dapat menyehatkan rambut dan kuku.

11. Mentimun

Mentimun mengandung semua jenis vitamin B yang berkhasiat untuk membuat efek menyegarkan dan menyenangkan pada pikiran. Jika Anda merasa stres dan tertekan, maka cobalah untuk makan mentimun. Tak hanya meredakan stress, mentimun juga dapat menyehatkan rambut dan kuku.

12. Daun Bawang

Siapa sangka bumbu masakan ini ternyata dapat menyehatkan rambut dan kuku. Tak hanya menyehatkan rambut dan kuku, daun bawang juga bermanfaat mencegah resiko cacat syaraf dan tulang belakang pada janin.

13. Paprika  hijau

 
Paprika hijau ukuran sedang mengandung lebih dari 2 gram serat sehingga sangat baik untuk menunjang proses pencernaan, mengobat wasir, mengurangi resiko serangan jantung, dan membantu proses penurunan berat badan. Tak hanya itu, paprika hijau rupanya mengandung vitamin b Komplek sehingga baik untuk menyehatkan rambut dan kuku

14. Terong

Terong memiliki senyawa bioflavonoid yang cukup tinggi sehingga bisa mengatur kadar gula darah, tekanan darah tinggi dan menenangkan syaraf otak. Selain itu Terong juga termasuk makanan yang dapat menyehatkan rambut dan kuku

15. Rebung

Rebung sangat baik menjadi sumber makanan saat diet karena hanya mengandung sekitar 28 kalori/100 gram. Selain itu rebung juga memiliki kandungan serat sebanyak 2.5 gram. Serat dapat bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan, mengurangi jumlah kolesterol dan mengatasi masalah sembelit. Tak hanya itu karena vitamin B dalam rebung sehingga dapat menyehatkan rambut dan kuku.

Selain sayur-sayuran di atas, berikut Makanan yang dapat menyehatkan rambut dan kuku yang lainnya.

16. Bit

17. Wortel

18. Jagung

19. Lobak

20. Jamur

21. Alpukat

22. Apel

23. Blueberry

24. Melon

25. Daging merah

26. Dada ayam

27. Susu sapi

28. Telur

29. Ikan salmon

30. Ikan sarden

31. Almond

32. Kacang-kacangan

33. kacang mete

34. Kacang tanah

Demikianlah 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku. Tidak ada salahnya rutin mengkonsumsi Menu-menu sehat di atas agar rambut dan kuku menjadi sehat. Semoga bermanfaat. Info kesehatan lainnya ada DISINI.

Tag : 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku,34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku, 34 Makanan yang dapat Menyehatkan rambut dan Kuku